一种新型的无屏幕可穿戴设备正变得流行。它的设计初衷是让你在 99% 的时间里忽略它，只在需要充电时才给予关注。这类设备默默收集健康数据，让用户在有空时通过手机应用查看，以此应对许多人对现有科技产品不断争夺注意力的厌倦感。这种趋势反映了人们对“技术压力”的普遍抵触，而无屏幕设备则通过“设计减法”，为实践“数字正念”提供了一种更兼容的工具。
回归“无感”的初心
市面上涌现出一批新的智能设备，它们以一种反直觉的方式吸引用户：承诺购买后可以减少你对它的关注。
- 代表产品： 包括 Garmin Cirqa、Google Fitbit Air、Polar Loop、Amazfit Helio Strap 以及该领域的先驱 Whoop 系列。
- 核心理念： 这些设备没有屏幕，你很少需要看它或触摸它，但它会日夜不停地收集健康数据。
- 背後動機： 很多人已经厌倦了那些不断“攫取注意力”的科技产品和社交媒体，并意识到这可能对我们并无益处。
这种趋势仿佛是对早期可穿戴设备的一种回归。2011 年的 Fitbit Ultra 可以夹在牛仔裤上，用户几乎感觉不到它的存在。如今的无屏幕设备正是希望重新找回这种“无感”体验。
智能手表的“加法”困境
新一代无屏幕设备之所以出现，恰恰是因为它们成为了现有智能手表的对立面。如今的健身手表比以往任何时候都更像智能手表，功能不断叠加，越来越复杂。
- OLED 屏幕几乎成为标配。
- 信息和邮件不断在手腕上弹出，让你下意识地抬手查看。
- 早晚“报告”、睡眠分数、活动提醒等功能，将用户卷入一种持续关注和互动的节奏中。
智能手表从未真正实现其最初承诺的、能改变生活的功能。除了苹果手表拯救过少数生命之外，大多数人使用它的方式和 2015 年第一代产品发布时没什么两样。
无屏幕可穿戴设备希望通过 “设计减法”，为整个品类按下“重置”键。它们本质上是移除了显示屏的健身追踪器，只保留了心率传感器、电池、加速计等核心部件。
人工智能的双重角色
人工智能（AI）在这一趋势中扮演了既是解决方案、又是问题根源的双重角色。
一方面，AI 是可穿戴设备公司用来赚钱和提升服务的工具。许多品牌通过付费订阅，利用 AI 将原始数据解读为通俗易懂的建议和叙述。例如，Google Health Premium 可以将图表和数字转化为具体的日常事件分析。这解决了普通用户看不懂复杂健康数据（如最大摄氧量、心率变异性）的长期痛点。
另一方面，AI 也是导致我们需要“低干扰”技术的重要原因。
“数字工具总是引发一系列相似的伤害：技术压力、信息过载、持续打扰以及工作与家庭界限的模糊。” — 伊丽莎白·马什，诺丁汉大学博士研究员
许多公司要求员工在工作流程中更多地使用 AI，这加剧了人们的数字疲劳。这种无处不在的“技术化”生活，正是人们寻求逃离的对象。
技术压力：无处不在的数字疲劳
“技术压力”指的是由数字工具带来的普遍性伤害。研究发现，信息过载和错失恐惧（FOMO）与幸福感降低和压力增大密切相关。
研究参与者用非常情绪化的词语描述通知提醒：
- “这些通知有时让我感到紧张，确实让我焦虑，影响了我的心理健康。”
- “一方面对发送者占用我的时间感到愤怒，另一方面又因为没有立即回复而感到内疚。”
简单地关闭所有通知并非完美解决方案，因为人们又会担心错过重要信息。无屏幕可穿戴设备提供了一种折衷方案：你仍然可以获取睡眠分数和步数，但这些信息不会在一天中不断地提醒你它的存在。
数字正念：一种应对策略
应对技术压力的有效策略是“数字正念”。它强调有意识地使用技术，而不是在“自动驾驶”模式下操作。
研究员马什将其定义为三个要素：
- 意图（Intention）： 在拿起设备前有明确的目的，而不是无意识地拿起它，然后发现二十分钟过去了。
- 专注（Attention）： 专注于你选择做的事情，抵制其他争夺你注意力的东西的诱惑。
- 态度（Attitude）： 当事情出错时，用友善和耐心对待自己。对自己技术使用习惯的自我批评往往会使情况变得更糟。
购买像 Fitbit Air 这样的无屏幕设备本身并不是数字正念，但它比一个不断发出通知、嗡嗡作响的智能手表更能直观地兼容这种思维模式。这或许正是众多科技公司开始制造这类“低干扰”设备的关键原因：因为我们中的许多人，已经接近想要在某些科技领域彻底“退出”的边缘。