一种被称为“适应不良性白日梦”的心理状态，会让人们陷入长时间、沉浸式的幻想中，严重影响现实生活。这种现象被患者描述为一种难以控制的“成瘾”，它最初可能是逃避痛苦的避风港，但最终会反过来控制人，形成一个由羞耻感和后悔驱动的恶性循环。尽管它尚未被正式承认为一种精神障碍，但已有临床证据表明针对性的心理治疗可能有效。
一种逃不掉的白日梦
适应不良性白日梦（Maladaptive Daydreaming, MD）是一种心理状况，据估计影响着 2% 至 4% 的成年人。与偶尔走神不同，这是一种完全沉浸式的体验。
- 耗费大量时间： 在极端情况下，患者每天可能花费长达 12 小时 在幻想中。
- 复杂的叙事： 这些幻想并非短暂的念头，而是持续数十年、情节完整的内在宇宙。
- 难以自拔： 患者感觉自己活在自己想象出的世界里，难以回到现实。
“成瘾”的本质
经历这种状况的人常将其描述为一种 成瘾或强迫行为，他们无法控制自己不沉浸其中。这种体验之所以如此有吸引力，是因为它提供了一种终极的控制感。
“在幻想世界里，一切都如他们所愿。”
这种创造和掌控自己“口袋宇宙”的权力感是巨大的。然而，正如临床心理学教授伊莱·索默（Eli Somer）所解释的，这其中存在一个危险的转折点。
问题在于，当幻想不再受人驾驭，而是开始驾驭人时，问题就出现了。
一个名叫凯拉的女性分享说，她的幻想最初是为了逃避童年霸凌的安全港，但随着时间推移，幻想变得越来越长，越来越复杂，最终失控。
从避风港到恶性循环
当白日梦开始干扰正常生活时，它就成了一个严重的问题。对于那些正在应对以下问题的人来说，沉浸在幻想中尤其具有诱惑力：
- 孤独
- 创伤和抑郁
- 孤独症谱系障碍
- 强迫症 (OCD) 或多动症 (ADHD)
然而，这种逃避带来了恶性循环。当幻想结束时，患者会感到强烈的 羞耻和后悔，而这些负面情绪又促使他们重新躲进幻想世界以寻求慰藉，从而形成一个不断加深的逃避循环。
诊断与治疗的现状
目前，“适应不良性白日梦”尚未被《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）正式收录。
尽管如此，一些临床医生已经开始正视并治疗这一问题。虽然还没有标准化的治疗方案，但初步的临床证据表明，针对性的心理治疗 在处理其触发因素方面显示出积极效果。