全球近视率正在快速攀升，预计到2050年，全球将有一半人口受到影响。虽然人们普遍将其归咎于手机使用，但纽约州立大学的一项新研究揭示，真正的元凶可能是室内昏暗的光线与长时间近距离用眼的共同作用。研究指出，光线不足会导致视网膜得不到足够的刺激，从而引发眼球异常生长。这意味着，改善光照环境和回归户外可能是比单纯禁用手机更有效的预防手段。
正在蔓延的视力危机
目前，全球近视人口的增长速度令专家感到担忧。这不仅仅是“看手机太久”的问题，更关系到我们身处的环境。
- 惊人的预测： 到了2050年，全球近半数人口可能会患上近视。
- 不仅仅是屏幕： 仅仅责怪手机是不全面的，问题的核心在于我们如何以及在哪里使用这些设备。
为什么暗光下用眼更伤眼？
近视的发生是因为眼球稍微变长，导致远处物体难以对焦。研究发现，光线对眼球的健康发育起着决定性作用。
在明亮的户外，瞳孔缩小是为了限制光量，但视网膜仍能获得强烈的刺激；而在室内昏暗环境下，当我们盯着手机或书本时，瞳孔缩小是为了看清近物，这会导致进入视网膜的光线进一步大幅减少。
这种现象导致了以下后果：
- 光刺激缺失： “环境暗”与“近距离聚焦”的双重压力，让视网膜接收到的光信号极度匮乏。
- 眼球异常生长： 长期缺乏光刺激，会诱发眼球为了捕捉更多光线而异常拉长，从而产生或加深近视。
- 群体差异： 这种影响在已经近视的人群中可能表现得更加明显。
简单的预防策略
如果这一理论得到证实，预防近视的方法将比我们想象的更简单，核心在于改变用眼环境。
- 提升室内光照： 确保在盯着屏幕、平板电脑或书本时，周围的光线足够明亮。
- 增加户外时间： 户外明亮的自然光能为视网膜提供必要的发育信号。
- 拒绝暗处用眼： 尽量避免在黑暗的房间里眯着眼睛看东西。
与其纠结于屏幕使用时间，不如先从调亮灯光和走向户外开始。