“身体会记住一切”这一说法有其科学依据，它描述了反复的压力和创伤如何不仅仅影响情绪，还会实际改变我们身体的生理反应。长期的压力会持续激活身体的应激系统，导致焦虑、睡眠障碍和心血管疾病等健康问题。科学研究表明，创伤经历尤其会重塑大脑中处理威胁和调节情绪的区域，使身体长期处于一种“过度警觉”的状态。这提醒我们，身体的感受是重要的信息，反映了其为适应过去经历而做出的调整，而非简单的个人意志问题。
压力的生理基础
当我们的大脑感知到威胁时，无论是真实的还是想象的，都会触发身体的 应激反应。这并非纯粹的心理感受，而是一系列生理变化：
- 激素飙升： 皮质醇和肾上腺素水平上升。
- 身体变化： 心率加快，肌肉紧绷，消化减慢。
短期内，这种反应有助于我们应对危险。但如果被反复触发，就会对身体造成持续的压力，并与焦虑、睡眠问题、抑郁症和心血管疾病等健康问题相关联。
创伤如何让应激反应“卡住”
对于经历过创伤，尤其是持续性或早期创伤的人来说，他们的应激系统可能会持续处于“开启”状态。这并非想象出来的，而是真实的身体反应。
这些不是想象出来的反应，而是真实的、身体上的反应。
美国国家心理健康研究所列出了一些与创伤后应激障碍 (PTSD) 相关的常见症状，这些症状都根植于生理：
- 过度警觉，时刻保持警惕。
- 注意力难以集中。
- 睡眠中断。
- 持续的 身体紧张。
大脑结构的变化：科学证据
脑成像研究为这一现象提供了具体解释。研究表明，与创伤相关的状况会导致大脑中负责处理威胁、记忆和情绪调节的区域发生变化。
- 杏仁核 (amygdala)： 大脑的“威胁探测器”。
- 海马体 (hippocampus)： 负责记忆。
- 前额叶皮层 (prefrontal cortex)： 参与情绪调节。
这些系统的改变会影响你对压力的反应速度，以及身体需要多长时间才能恢复平静。
童年经历的长期影响
长期的研究数据也支持了这一点。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 关于 不良童年经历 (ACEs) 的研究显示，早期暴露于压力和不稳定的环境，与成年后出现身心健康问题的风险增加显著相关。
你的身体会适应它所经历的一切，即使那些经历发生在很多年前。
正确看待身体的“记分”
在网络上，“身体记分”这个说法常常被滥用，似乎每一次疼痛都是创伤的证据。但科学的本意并非如此。
这个概念最有用的部分其实很简单：身体会学习和适应，并记住那些曾帮助它生存下来的模式。如果你的身体感觉不适，那不是个人失败，也不是什么“感觉不对”。
它是在提供信息。这份信息值得我们去倾听，而不是用一个网络流行语来草率概括。