如何像托马斯·阿奎那一样获得幸福

中世纪哲学家托马斯·阿奎那认为，幸福需要理智、情感和意志的共同作用。他主张，我们不应试图消除痛苦，而应通过理智来理解和管理自己的情感冲动，培养有益的习惯，并运用意志力来坚持这些选择。这一观点不仅与现代行为科学不谋而合，也为我们如何在当下生活中追求一种“不完美的幸福”提供了清晰的蓝图。

追求“不完美的幸福”

托马斯·阿奎那相信，完美而终极的幸福只有在天堂才能实现。但他同时认识到，人们也关心在地球上的生活。因此，他深入思考了我们在此生可以努力追求的 “不完美的幸福”。

阿奎那认为，生活中充满挑战是正常的。现代研究也证实了这一点，数据显示人们的情绪并非总是积极的。负面情绪是健康心智的正常组成部分。

实现更大幸福的关键，不是试图消除一个人的痛苦，而是将其管理在合理水平内，并强调生活中积极的方方面面。

幸福的三大支柱

阿奎那的幸福方案包含三个核心要素：情感、理智和意志。这三者相互作用，共同帮助我们管理内心世界。

• 情感 (Passions): 这是指我们与生俱来的冲动、欲望和强烈情绪。阿奎那并不认为这些是坏事，而是我们应该去 管理 它们，而不是被它们 支配。现代行为科学也表明，仅仅是有意识地察觉和承认这些冲动，就能帮助我们更好地控制它们。

• 理智 (Intellect): 理智的作用是审视和引导我们的情感。通过有意识的思考，我们可以决定哪些情感是有益的，并加以培养，使其发挥积极作用。反过来，积极的情感（如希望和自豪）也能激发我们的理智，使其更有活力。这是一个 相互依存 的过程。

• 意志 (Will): 意志是做出选择的决定性力量。当理智辨别出更好的选项后，意志力会帮助我们选择那个符合长远利益的好事，而不是满足于眼前的冲动。阿奎那相信，人类拥有选择更优选项的天赋。现代研究也表明，意志力可以通过实践得到加强，拥有更强意志力去追求幸福的人，确实会变得更幸福。

实践阿奎那的幸福策略

阿奎那的理念为我们的日常生活提供了一个非常清晰的行动指南，这与现代行为科学的发现高度一致。

• 知识就是力量： 首先要努力了解自己。成为研究自己的学生：观察你的习惯、欲望、驱动力和情绪倾向。无论是冥想、写日记还是一些心理疗法，都有助于你实现这种 “元认知”，即对自我思维的认知。

• 并非所有情感都同等重要： 学会有辨别地对待自己的倾向。你需要判断哪些情感值得鼓励，哪些需要抑制。例如，你的好奇心和学习欲是需要自由发展的，而一些破坏性冲动则需要努力避免。列出你的情感清单，并决定如何对待它们。

• 有选择地运用意志力： 意志力就像一块肌肉，虽然可以长期锻炼，但在短期内很容易耗尽。因此，你需要把有限的意志力用在 最优先的目标 上。这些目标应该是你最积极和最消极的情感，目标是增强前者，避免后者。

阿奎那本人就是这一理念的实践者。他出身贵族，本可担任极具声望的修道院院长，但他却选择加入一个致力于贫困和传道的修士会。他的家人甚至为此监禁他一年，但他用意志力坚持了自己的理智选择，最终过上了一种“不完美的幸福”生活。