3个原因让你读到好书时“上头”

阅读一本好书时产生的“上头”感，即所谓的“阅读快感”，背后有其神经科学原理。这种体验主要源于大脑的奖励机制：完成章节等小目标会释放多巴胺，带来成就感；沉浸于故事情节会进入“心流状态”，帮助大脑屏蔽干扰；同时，阅读还能刺激认知功能，如共情和记忆力。这些因素共同作用，使阅读成为一种既愉悦又有益的习惯。

1. 阅读提供多巴胺奖励

就像完成待办事项清单会带来成就感一样，阅读也能提供类似的奖励。每当你翻过一页或读完一章，你都在完成一个微小的、可实现的目标。

大脑将这种进展识别为一种成就，从而激活其奖励系统。

• 设定目标： 阅读一页或一章。
• 完成目标： 大脑将其识别为进展。
• 获得奖励： 多巴胺系统被激活，产生满足感，让你想要继续下去。

“多巴胺与目标完成有关，”神经科学家法拉·库雷希（Farah Qureshi）解释说。“书籍给了我们一个个小目标，比如读完这一章，看到下一个转折，大脑会用化学物质来奖励这一行为。这就是我们不断读下去的原因。”

2. 阅读触发“心流状态”

“心流”是指一种完全沉浸在某项活动中的精神状态，此时你会感觉时间流逝飞快，外界的干扰似乎完全消失。阅读一本引人入胜的书籍时，我们常常会进入这种状态。

这种沉浸感不仅是一种逃避现实的方式，更对大脑有益。它能让大脑得到休息，暂时摆脱日常的压力和焦虑。

“当我们沉浸在一个故事中时，大脑会减少对外界干扰的关注，进入一种专注的、具有恢复性的状态，”库雷希说。“这对心理健康非常有益，并为多巴胺系统的正常运作提供了空间。”

3. 阅读是一种智力刺激

阅读并非一种被动的消遣，它能积极地调动大脑的多个区域。当你阅读时，你正在锻炼处理复杂信息的能力。

根据库雷希的说法，阅读能有效激活大脑中负责以下功能的区域：

• 共情能力
• 记忆力
• 想象力
• 情绪调节能力

这种智力上的锻炼本身就是一种奖励。因为我们通过阅读获得了成长和满足感，所以更渴望拿起下一本书。这形成了一个良性循环，使阅读成为一个 neurologically satisfying（神经学上令人满足的）习惯，而不仅仅是一个“应该做”的好行为。